Vitamin dan Makanan Ibu Hamil Untuk Tumbuh Kembang Janin

Top Banner

Ibu yang tengah menjalani masa kehamilan perlu nutrisi dan gizi yang baik dari asupan makanannya. Maka dari itu, ibu yang sedang hamil tidak boleh jajan sembarangan dan harus selalu mengkonsumsi makan makanan yang sehat. Nah untuk membantu ibu, berikut ini adalah daftar vitamin dan makanan ibu hamil

yang bagus untuk tumbuh kembang janin. Yuk simak ulasan selengkapnya beirkut ini ya!

Vitamin dan Makanan Ibu Hamil

vitamin dan makanan ibu hamil

Berikut adalah 6 vitamin penting untuk ibu hamil :

  1. Vitamin A. Vitamin A bermanfaat untuk anda yang sedang hamil apalagi dalam trimester pertama hal ini berkaitan dengan daya tahan tubuh yang dapat meningkat dengan konsumsi vitamin A. Selain itu Vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil. Konsumsi kandungan vitamin A yang terdapat pada sayur berwarna hijau dan orange, susu, hati ayam.
  2. Vitamin B. Vitamin B memiliki beberapa jenis yang masing-masing memiliki manfaat untuk tubuh termasuk untuk ibu hamil. Berikut jenis vitamin B dan kegunaannya bagi ibu hamil. Vitamin B1 di dapat dari hati, kacang-kacang, gandum. Makanan yang memiliki sumber vitamin B2 adalah keju, susu, brokoli, jamur, telur dan sayuran hijau. Vitamin dari konsumsi gandum, hati, sayuran hijau, kacang tanah, susu. Vitamin B5 dari konsumsi ayam, alpukat, semangka dan ikan sarden. Kemudian vitamin B 6 dikenal dari gandum, ikan, susu, kacang kedelai.
  3. Vitamin C. Vitamin C dibutuhkan untuk ibu hamil dalam penyerapan zat besi di usus mengingat ibu hamil banyak yang mengalami anemia. Konsumsi zat besi akan optimal dibarengi dengan vitamin C dapat diperoleh dari buah-buahan.
  4. Vitamin D. Vitamin D memiliki manfaat dalam mengurangi resiko hipertensi dan diabetes. Selain itu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesulitan bernafas pada bayi. Bantuan sinar matahari memiliki peran dalam memberikan vitamin D pada tubuh.
  5. Vitamin E. Melindungi  asam lemak yang dibutuhkan janin selain itu menjaga kualitas sel kulit ibu karen peregangan janin. Makanan dengan sumber vitamin E adalah gandum.
  6. Vitamin K. Vitamin K memiliki peranan yang sama dengan vitamin E melindungi asam lemak yang dibutuhkan janin. Selain itu juga memiliki peranan membentuk darah bagi ibu hamil. Berikut makanan dengan kandungan vitamin K yang berasal dari sayuran yang berdaun hijau.

Nah itu dia jenis-jenis vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Semoga artikel ini dapat bermanfaat ya!

Sidebar Detox Pelangsing Wanita Berjilbab Putih