Sumber makanan yang terbaik untuk ibu yang sedang hamil

Top Banner

Ibu yang sedang hamil harus ekstra berhati-hati dalam memilih makanan yang baik dan berkualitas untuk asupan sehari-hari. Hindari jajan jajan sembarangan yang tidak sehat seperti junk food atau makanan yang mengandung MSG dan bahan pengawet. Karena asupan tersebut sangat berpengaruh terhadap kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin yang ada di dalam kandungan. Lantas apa saja sumber makanan yang terbaik untuk ibu yang sedang hamil? Yuk temukan jawabannya di ulasan berikut ini!

Sumber makanan yang terbaik untuk ibu yang sedang hamilSumber makanan yang terbaik untuk ibu yang sedang hamil

  1. Sereal

Mungkin bukan hanya ibu hamil aja yang menyukai jenis makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan ini. Akan tetapi secara umum sereal memang menjadi salah satu jenis makanan yang lezat. Dengan memenuhi asupan gizi pada saat pagi hari, seorang ibu hamil bisa mengurangi rasa mual dan juga muntah di pagi hari atau yang biaa disebut dengan morning sickness. Sereal ini diketahui memiliki beberapa kandungan mineral dan juga vitamin yang baik dan menjadi kebutuhan nutrisi janin yang ada di dalam kandungan.

  1. Produk Olahan Susu

Makanan yang baik untuk ibu hamil muda selanjutnya adalah susu dan berbagai produk olahannya. Dengan mengonsumsi susu, seorang ibu hamil akan mendapatkan banyak manfaat. Bukan hanya untuk kesehatannya sendiri, tetapi sang ibu juga tentunya akan memberikan manfaat juga kepada sang janin. Susu dinilai sangat bermanfaat untuk pertumbuhan jaringan baru pada tubuh janin dan juga bisa membantu memperbaiki jaringan yang rusak pada janin. Susu mengandung cukup banyak protein, dan protein adalah salah satu zat yang dibutuhkan untuk melancarkan perkembangan janin.

Sidebar Detox Pelangsing Wanita Berjilbab Putih

  1. Buah dan Sayur

Ketika usia kehamilan Anda masih menginjak usia trimester pertama, vitamin C sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh dalam memerangi berbagai serangan penyakit. Nah, vitamin C ini bisa Anda dapatkan dari beberapa jenis buah yang menjadi makanan yang baik untuk ibu hamil muda. Bukan hanya buah, tetapi Anda juga membutuhkan zat-zat penting lainnya seperti zat besi yang bisa membantu Anda menurunkan risiko terkena anemia atau kekurangan sel darah merah. Zat tersebut bisa Anda dapatkan dari jenis-jeni sayuran hijau.

  1. Ikan

Beberapa jenis seafood atau makanan laut termasuk ikan cukup disarankan bagi para ibu hamil karena juga menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk ibu hamil muda karena mengandung asam lemak omega 3. Zat tersebut dinilai sangat bermanfaat untuk membantu melancarkan proses pembentukan dan perkembangan otak janin. Akan tetapi untuk beberapa jenis ikan tertentu, Anda juga harus menghindariya karena terdapat kandungan merkuri dan juga lemak jenuh yang justru bisa mengganggu kesehatan tubuh Anda.

  1. Kacang-Kacangan

Jika Anda adalah tipe orang yang suka ngemil saat mengisi waktu-waktu kosong Anda, maka Anda mungkin perlu mengganti jenis makanan yang Anda konsumsi dengan beberapa jenis kacang-kacangan yang mengandung banyak asam folat dan juga vitamin B. Kacang-kacangan dianggap sebagai salah satu makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan karena kandungan gizinya cukup diperlukan untuk membantu perkembangan sitem saraf pada bayi. Ukan hanya untuk bayi atau janin yang ada di dalam kandungan, tetapi jenis kacang-kacangan tersebut juga berfungsi untuk meningkatkan energi dan sistem imun sang ibu.

  1. Air dan Vitamin

Jenis makanan yang baik untuk ibu hamil muda selanjutnya adalah air putih dan juga tambahan vitamin yang berfungsi untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Jika selama awal kehamilan Anda sering mengalami mual dan muntah, maka disarankan supaya Anda lebih banyak mengonsumsi air putih yang sudah dicampurkan dengan sari buah tanpa gula. Bukan hanya aupan air saja yang harus tercukupi, tetapi asupan vitamin juga sangat penting bagi usia kehamilan muda.

Nah itu dia 6 jenis makanan sehat yang bisa ibu masukkan ke dalam menu sehat sehari-hari. Asupan yang baik juga mengandung nutrisi dan gizi yang baik. Dan hal itu akan berpengaruh terhadap kesehatan ibu dan juga kesehatan janin yang ada di dalam kandungan ibu. Selain itu, asupan yang bernutrisi dan bergizi dapat memaksimalkan upaya ibu untuk membentuk anak yang cerdas nantinya. Semoga artikel ini dapat bermanfaat ya!