Membuat Perhitungan Menu Diet 1200 Kalori Per Hari

Top Banner

diet 1200 kalori per hariBanyak orang yang kesulitan menghitung jumlah kalori pada makanannya. Padahal menghitung kalori itu sangat penting lho! Mengingat jumlah kalori yang masuk dan keluar dari tubuh juga seimbang agar lemak tidak menumpuk di dalam tubuh. Termasuk untuk program diet menurunkan berat badan, bisa dilakukan dengan diet 1200 kalori per hari. Nah berikut adalah cara membuat menu diet tersebut. Yuk simak ulasannya!

Membuat Perhitungan Menu Diet 1200 Kalori Per Hari

Kita harus mengetahui kebutuhan kalori kita per hari lho! Semakin banyak aktivitas kita maka semakin banyak pula kalori yang masuk. Berbeda dengan orang yang bekerja duduk di depan kalori, tentunya membutuhkan kalori yang lebih sedikit.

Kita harus mulai berpikir bagaimana cara ‘memenuhi’ kebutuhan kalori itu dalam menu kita sehari-hari. Misalnya untuk kebutuhan 1200 kkal maka jumlah kalori pada makan pagi, siang, dan malam masing masing sejumlah 400 kkal. Namun untuk orang yang suka mengkonsumsi snack, maka jumlah kalori untuk makan ‘besar’-nya harus dikurangi sehingga total konsumsi tetap 1200 kkal.

Sidebar Detox Pelangsing Wanita Berjilbab Putih

Berikut contoh menu 1200 kkal

Mulailah sarapan pagimu dengan dua lembar sandwich selur dan minumnya teh manis. Sarapan yang baik adalah sarapan pada pukul 07.00, tidak terlalu pagi atau tidak terlalu siang. Nah jika kamu merasa lapar, makanlah snack pada pukul 09.00-10.00. Untuk camilannya kamu bisa makan tahu atau tempe sebanyak 2 potong. Atau makanlah buah pisang sebanyak 2 buah.

Setelah itu untuk siang harinya, kamu boleh menyantap nasi empal goreng dengan sayur lodeh. Dilanjutkan dengan camilan di sore hari sekitar pukul 16.00, kamu bisa menikmati jeruk manis sebanyak 4 buah. lalu pada saat makan.

Saat makan malam jangan terlalu dekat dengan jam tidur kamu. Maksimal makanlah 4 jam sebelum tidur, agar metabolisme tubuhmu tidak terganggu. Untuk menu makan malamnya kamu bisa menyantap ayam goreng dan sayur bening tanpa nasi.

Nah itu dia cara memperhitungkan kalori dalam menu makananmu, sehingga kamu pun tidak akan kelebihan kalori. Jangan lupa untuk minum air putih karena air putih mengandung nol kalori. Selain itu air putih juga bermanfaat untuk memperbaiki metabolisme kamu lho!

 

Incoming search terms:

  • menu makanan 1200 kalori sehari
  • menu 1200 kalori
  • contoh menu 1200 kalori
  • menu makanan dengan jumlah 1200 kalori
  • contoh menu 1200 kalori sehari
  • menu makanan 1200 kalori
  • menu 1200 kalori per hari
  • contoh menu harian 1200 kalori
  • cara mendapatkan 1200 kalori
  • menu makanan dengan 1400 kalori
  • makanan yg mengandung 1200 kalori
  • susunan menu 1200 kkal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*