Membentuk Pinggang Yang Langsing Dan Seksi

Top Banner

Memiliki tubuh yang langsing dan seksi adalah keinginan setiap wanita.bentuk pinggang yang langsing dapat membuat penampilan lebih maksimal. Bagaimana yang langsing dan seksi, dapat dilakukan dengan beberapa tips-tips berikut ini.
 Twising knee lift
Cara melakukan latihan ini adalah posisi berdiri dan buka kedua kaki selebar pinggang, angkat kedua tangan dan tekuksiku hingga terlihat seperti posisi petinju. Setelah itu putar tubuh dengan bantuan otot-otot pinggang, arahkan kedua tangan kesamping kanan dan kiri. Pastikan saat melakukan gerakan ini pinggul dan kedua kaki tetap menghadap ke depan.
 Side crunch
Saat memutar badan ke kanan, angkat lutut kanan. Turunkan kaki kanan dan arahkan dari kiri-kanan-kiri dan kembali ke posisi semula. Setelah itu angkat kaki kiri dan ulangi sebanyak 12 repetisi untuk setiap kaki. Selanjutnya berbaring dengan menjadikan sisi tubuh bagian kiri sebagai tumpuan, angkat tubuh bagian atas dan letakkan siku kiri tepat dibawah pundak, sehingga tubuh tetap stabil.letakkan tangan kanan dibelakang kepala dan tekuk kedua lutut sambil bergulir ke belakang tubuh.kotraksikan otot pinggang bagian kanan dan arahkan lutut ke siku kanan, tahan beberapa detik lalu kembali ke posisi semula.lakukan gerakan ini sampai 12 repetisi.
 Twisting rollback
Cara melakukan latihan ini adalah posisi duduk dilantai, panjangkan kedua kaki dan tekuk lutut, selanjutnya telapak kaki tetap lurus menyentuh lantai, luruskan ke dua tangan di depan dada. Turunkan punggung sampai sejajar dengan tulang ekor. Setelah itu, secara perlahan-lahan putar ke kiri sambil menarik tangan kiri ke samping dada. Kembali ke posisi semula dan ulangi gerakan ini untuk sisi kanan tubuh, lakukan secara bergantian sebanyak 24 repetisi. Supaya lemak lebih cepat terbakar lengkapi dengan latihan kardio, 3 sampai 5 kali dalam satu minggu dengan durasi waktu 30 menit.
Memiliki pinggang langsing dan seksi tidak dating begitu saja. Wanita terlahir untuk terlihat cantik,untuk memiliki pinggang yang seksi membutuhkan beberapa latihan. Bagaimana cara membentuk pinggang yang langsing dan seksi, dengan melakukan beberapa tips-tips tersebut. Tidak ada yang tidak mungkin bila selalu ada kemauan , tekad untuk melakukan latihan-latihan membentuk pinggang yang seksi.

BAGAIMANA CARA MEMBENTUK PINGGANG YANG LANGSING DAN SEKSI

Incoming search terms:

  • cara membentuk pinggang seksi

Sidebar Detox Pelangsing Wanita Berjilbab Putih

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*